O caminho e o caminhar

domingo, maio 11


Projeto mudando Iza

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Hoje resolvi mudar tudo, e resolvi me propor um desafio pessoal para consegui sair da casa dos 80kg até meu niver 02.10, até agora desde dia 26.02 já se foram 7kg, estou feliz pois sei que é um processo de emagrecimento  longo,que não emagreci da noite para o dia, então tenho que ter paciência e disposição para encarar o dia sempre como novo e que preciso fazer a coisa certa, para alcançar meu objetivo.

O que vou está me propondo nestes dias que pretendo encarar para chegar no meu niver abaixo do 80kg.

# ir na academia 3 vezes na semana;
#seguir uma dieta regularmente sem sair nem nos fins de semana;
# tomar meus suplementos diarimente;
# consultar um nutrologo; (ver)
#postar no meu blog pelo menos uma vez na semana;
#fazer um antes e depois todo mês;

Bem acho que a principio seria isso, ai vou acrescentando...


Meninas otima semana e feliz dia das mães!!!

Deus dá as batalhas mais difíceis aos seus melhores soldados. Papa Francisco






sexta-feira, abril 4


Como me manter motivada.

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Olá meninas???!!!

Mês começando e tudo continua indo muito bem, academia, alimentação, tudo como nunca tinha acontecido, realmente estou  me esforçando muito para que tudo dê certo e felizmente tenho colhido resultados maravilhosos, não estou seguindo  uma dieta especifica está semana, comecei a Dukan,mais passei muito mal e resolvi deixar de lado pelo menos por enquanto, e assim quero mudanças para a vida toda, então comer só proteinas sinceramente não consigo mesmo.

Continuo fazendo adaptações e buscando comer o mais saudável possível, a maior dificuldade é mesmo me manter motivada,  para todo dia encarar a dieta e os hábitos saudáveis sem enviar o pé na jaca, sei que tem momentos 
que me excedo mais felizmente é em menor escala que a realidade anterior.

Otimo fim de semana meninas, logo postarei fotos do antes e depois.

bjks









segunda-feira, março 24


Mudando hábitos- 1 mês Muito feliz!!!!

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Já está chegando a 1 mês de mudança de hábitos, tenho aprendido tanto estes dias, sofrido um pouquinho, me angustiado, estressado, quis enfiar o pé da jaca, mais enfim, acho que de tudo só tenho a comemorar, não foi tudo 100%, mais estou de parabéns.

Fiz atividade física toda semana, isso foi uma vitória para quem era completamente sedentária, comi direitinho, tomei meus suplementos, fiz minha massagem, hoje recebi as fotos do antes e depois da fisioterapeuta, fiquei muito feliz, vi mudanças bem significativas, comemorei a beça e agora com mais vontade de sair da obesidade levar uma vida feliz e com o corpo que tanto desejo.

Cada dia penso só hoje vou fazer tudo direitinho, e assim foi, todo dia o mesmo pensamento, e agora já fiz 30 dias, estou gostando, mesmo com todos os sacrifícios, estou gostando, até ir para academia já não está sendo algo tão traumático, peço a Deus que me dê cada dia força para continuar e a mim vontade e coragem para não desisitir, o grupo da Gê Simões no watsap também tem me ajudado muito, as meninas são animadas e cheia de dicas, enfim o conjunto tá maravilhoso e eu espero continuar assim!!!!


Vamos comemorar meninas.

Otima semana a todas.

Fé, força e determinação para nós.

segunda-feira, março 17


4º semana mudando hábitos- Oléo de cartámo

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Muito feliz com o resultado que venho obtendo com tanto esforço, dedicação, empenho, força de vontade, estou muito determinada a alcançar o que busco a muito tempo, e não tinha conseguido.

Estou me esforçando horrores, tenho deixado tudo de lado em termos de alimentação saudável, e academia então que era um obstáculo, hoje já estou conseguindo ir 3 vezes na semana, para mim está sendo uma vitória e tanto.

Hoje já fiz algumas comprinhas lights, afinal se quer se alimentar bem tem que buscar alternativas saudáveis para fazer essa substituição e o que venho buscando.

Hoje vou falar também dos suplementos que venho tomando que acho que estão me ajudando muito: 

Oléo de Cartamo


Ele murcha as células de gordura!

Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do abdomem, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?

Outros benefícios...

· Reduz o apetite: aumenta a produção de leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade.

· Previne o envelhecimento: tem ação antioxidante por ser rico em vitamina E, que combate os radicais livres.

· Combate a celulite: possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.

· Melhora os níveis de colesterol ruim.


Então vamos aos oléos que só fazem bem.

Otima semana.

Bjks

sexta-feira, março 14


Um dia de cada vez- Plataforma vibratória

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Hoje faz exatamente 18 dias que resolvi mudar minha vida, não foi uma decisão fácil, mais definitiva, pelo menos dessa vez espero não fracassar, agora é decisivo, cansei seria o adjetivo a ser utilizado, e agora penso que amanhã vai ser diferente e que vou está entrando na na minha calça que guardo a mais ou menos 8 anos, não é algo facial mais afinal nada é fácil nessa vida mesmo, então é força,coragem e disposição para encarar cada dia como um desafio.

Comecei experimentando hoje a plataforma vibratória, segundo meu professor e o que li na net os resultados são bem significativos, estou sempre acoplando coisas novas que possam melhorar esse processo de emagrecimento que estou me propondo e também não cair na mesmice, como já não gosto de fazer musculação, tenho que criar estratégias que venha melhorar essa motivação.

Um dia de cada vez e já vou no 18º, espero postar em breve a evolução de 1 mês, estou no desafio da Gê, Divas lindas e estou adorando participar no grupo, bem movimentado e o papo muito legal.


Beijos e ótimo fim de semana, de preferencia bem light.

terça-feira, março 11


15 dias mudando habitos.

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Hoje faz exatamente 15 dias que resolvi mudar minha vida, quase na casa dos 3 dígitos estava a 2 semanas atrás, bem de lá para cá já tive momentos de estresse, de querer enfiar o pé na jaca, já tive de tudo um pouco, porém acredito que o mais importante foi não desistir.

O que ando fazendo nestas mudanças:

- Fui a nutricionista;
- Estou tomando suplementos, óleo de cartamo, linhaça e colágeno;
- Comecei na academia 3 vezes na semana;
- Duas vezes na semana massagem modeladora;

As mudanças estão sendo gradativas, não estão sendo fáceis, mais acredite estou querendo mudar de uma vez, cansei das roupas me escolherem,cansei de ir a praia e ficar com vergonha, cansei de usar calça apertada, enfim,

cansei...

Bom receber as visitinhas de algumas amigas aqui da net, obrigada meninas pela força.

Juntas somos fortes.

Bjks





domingo, março 9


Voltando- O caminho é o mesmo, mais estou mudando o "caminhar".

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Oi meninas???!!!

Olha eu aqui de novo, novamente....

Bem vamos começar dizendo que estou querendo mudar e dessa vez, determinada a mudar completamente minha vida em termos de gordura ou melhor obesidade, pois é onde me encontro neste momento, me propus a mudar faz exatamente 15 dias e desde então estou canalizando todas as minhas energias para essa mudança.

Estou muito motivada e acho que isso é que é importante, sei que já foi muitas mudanças que fracassaram, mais não quero falar de derrotas e sim de vitória que é o que quero comemorar, hoje já estou 3 kg off, então é assim devagarzinho, sempre, cada dia de cada vez.

Estou louca para conhecer  as meninas novas e também vê as antigas que sempre me apoiaram, devagarzinho vou visitando todas e vou postando todas as novidades que tenho planejado para mim neste 2014.

Otima semana para todas.

terça-feira, outubro 1


Nem sei por onde começar!!??

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Oi meninas???!!!
Como o título diz nem sei por onde começar, quase um ano que não venho aqui, nem visitar nem comentar nada, enfim fiquei esse tempo todo inerte no quesito dieta e tudo mais, o que aconteceu acho que nem precioso dizer, estou mais gorda e agora com problema de saúde, enfim tudo conspirando para cada dia ficar mais velha e desanimada com a vida, não vou me alongar nem nada porque sei que não vai adiantar muito ficar me lamentando e pensando no que poderia fazer estas coisas, sabe amanhã faço 38 anos e o que ganhei foi um caixa de remédio para pressão, digamos que ou mudo de vez ou vou tomar remédio controlado para o resto da vida, agora sou obrigada a mudar e levar uma vida melhor e mais saúdavel.

Se vocês me perguntarem por onde começar eu nem sei por onde...acredito que com o primeiro passo, então retomarei meu blog que tanto gostava, meu diário meu confidente, minhas amigas virtuais que tanto gosto e assim, buscar realmente dessa vez me encontrar, buscar forças para encarar o problema e buscar uma solução para melhorar minha vida.

Mais uma vez conto com vocês.


domingo, dezembro 2


O espelho me disse o que não gostaria de saber!

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Oi meninas??!!!Como estão todas???!!

 Eu estou aqui como sempre tentando me encontrar, emagrecer e levar uma vida mais saudável e feliz, ontem fui ao shopping e entrei numa loja de sapatos, bem lá tinha um espelho enorme, sabe aqueles que não escondem nada, em casa no meu quarto não tenho espelho, acho que é uma forma de me esconder ainda mais da doença que vivo, porque sei que hoje estou doente IMC acima de 35, remédio prescrito pelo endocrino (sibutramina), comprei mais ainda não começei a usar, estou como medo dos efeitos colaterais.
Já li um monte de poster na net e como tudo tem sempre o lado bom e ruim, sei que tem que aliar a medicação ao AF e RA, senão não adianta, estou seriamente tentando arriscar e começar a utilizar, sei que é um coadjuvante que daqui a pouco tenho que caminhar sozinha, eu estou tão desesperada(digamos), sei que preciso mudar minha vida urgentemente, sei que muitas aqui não apoiam o uso de medicação para emagrecer, mais é uma ajuda a mais, vou começar e fazer uma RA e AF concomitante e postarei aqui o resultado.

Espero o apoio de vocês meninas mais uma vez.


terça-feira, novembro 6


Vocês conhecem Taebo?

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Boa noite meninas???!!!Como estão todas???Eu estou bem, ainda na indecisão se vou tomar ou não a sibutramina, fiz a pergunta no grupo que participo de emagrecimento e choveu argumentos contra a medicação, sei que tem efeito colateral,sei que não pode ser algo para a vida toda, só queria mesmo algo que me ajudasse nesse processo, acho que muita aqui entende do que estou falando,se decidir tomar quero compartilhar aqui minha experiência aqui no meu bloguito até para ajudar outras meninas, não quero milagre, quero apenas uma ajuda.

Como estou  disposta a dá uma reviravolta em todos os sentidos tinha até marcado uma consulta em uma centro de emagrecimento mais não foi possível por conta de uma forte chuva, outra coisa que vou fazer é intensificar os exercícios em casa, ai pesquisando na net vi uma aula de Ta ebo, achei muito interessante e dá para fazer em casa e com certeza perde muitas calorias.

Taebo
O que é?
O Taebo é uma combinação de ginástica aeróbica com artes marciais. O precursor da aula é Billy Blanks, Americano e faixa preta em Taekwondo. Ele desenvolveu o Taebo em 1990, com o objetivo de introduzir os alunos que buscavam o fitness nas artes marciais, uma vez que muitas pessoas ficavam distantes das modalidades pelas dificuldades dos exercícios, socos e chutes exigidos. Para isso adicionou a ginástica aeróbica combinando os movimentos das artes marciais.
O Taebo é uma seqüência de exercícios que combinam aquecimento, alongamento, flexão de braço, abdominais, exercícios localizados, além dos movimentos específicos das artes marciais.
 Objetivo:
O objetivo da aula é promover a perda de massa gorda, bem como melhorar o equilíbrio, a resistência cardiorespiratória, a resistência muscular, a coordenação, a flexibilidade, a força, a autoconfiança e o estresse.
Benefícios:
  • Taebo melhora o sistema cardiovascular por ser um exercício aeróbico. É através dos socos e chutes no ar, típicos das lutas marciais, que esse método também melhora a agilidade, o ritmo, a coordenação motora, a flexibilidade e a resistência muscular.
  • perda calórica nesta modalidade é muito grande, sendo a média de 450 a 600 calorias a cada aula. Tudo depende do metabolismo de cada um e do desempenho correto dos movimentos.
  • Também é indicado para o alívio do estresse. Além de ser uma atividade descontraída, com movimentos de lutas combinados, mas sem o contato com outra pessoa, ainda o praticante consegue relaxar o dia-a-dia estressante da sua profissão.

Vejam a aula de tirem suas conclusões.

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