Desafios

Bom dia bonitas???!!!Gente já é sábado hein???!!!

Minha última postagem falei sobre o tempo e vejam só o tema ontem no Globo Repórter foi sobre o mesmo tema,muito interessante por sinal, inclusive falando da importância da atividade física para melhorar o stresse,contibuindo assim pelo aproveitamento do tempo e as noites de sono são importantissimas para emagrecer, também um post está semana falei sobre quando fazemos tudo certo e não emagrecemos,enfim cada dia aprendendo mais e nos coportando melhor,uma coisa que já defini que tenho que fazer mesmo é AF, todo momento que se vê falando sobre emagrecimento e qualidade de vida,fala-se sobre a importância da atividade física, então vou me esforçar para seguir uma atividade física constante.

Hoje eu vou fazer um post sobre os desafios que estou participando.

Desafio das estações:

TAREFAS DIÁRIAS

• Diário alimentar com o cardápio do dia, erros e acertos, num caderno ou no blog.

• 2l de água

• Chá

• Frutas

• Saladas

• Creme anticelulite

• Evitar doces, refrigerantes e frituras.

TAREFA SEMANAL

• Postar aqui no blog http://desafiodasestacoes.blogspot.com os erros e acertos ao longo da semana.

• Atividade física 3x por semana:

    • 60min de caminhada ou 45min de bicicleta;

    • Circuito: Mexa-se! Exercícios para fazer em casa e perder medidas:

Em relação as tarefas desta semana do Desafio das Estações eu estou digamos fazendo quase todos,fiz o diário alimentar todos os dias da semana,como estou fazendo consultoria com a Rô tenho que enviar todos os dias o que comi por email,então neste item que até então não fazia tá ok,ainda preciso melhorar na ingestão de água, ainda mesmo com todo o esforço não consigo beber água, não consegui passar de 1,5 de água,mas em compensação bebi todos os dias chá, alternando chá verde, branco e gengibre com limão, outro iten que estou fazendo é o item da massagem,tenho 1 mês que começei fazer massagem modeladora e drenagem, 3 vezes na semana,para quem nunca fez fica a dica, gente o resultado é notorio, aliadada a uma dieta e atividade física, fica perfeito.

Caminhada ficou a desejar pois fiquei 2 dias da semana de cama por conta de problemas mestruais, melhorarei para a proxíma semana.

Desafio anual:

Confiar em mim e em meu potencial este acho que é o item fundamental não só no  emagrecimento mas na vida como um todo, a harmonia e vitória tem que vir de dentro de cada um, não é fácil pois ás vezes nos achamos impotentes e fracassadas sem ânimo para prosseguir e lutar contras nossas fraquezas.

Esté mês sinceramente eu estou prometendo para mim mesma que muita coisa vai ficar fora de minha dieta,como pão branco, refrigerante, farinha, carboidrato depois das 18:00, enfim estou prometendo muita coisa gente e vou lutar para conseguir cumprir tudinho.

Minhas amadas vou ficando por aqui, desejanto a todas um otimo fim de semana.

Bjks em seu coração.

Bau da MaryJo
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